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盆底肌肉康复训练方法视频（盆底肌肉康复训练方法有哪些）
发布时间：2022-06-13 23:06:11鲁黛榕来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。盆底肌肉康复训练方法视频，盆底肌肉康复训练方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。盆底肌肉康复训练方法视频，盆底肌肉康复训练方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、盆底肌康复训练常用的方法有几种：一是Kaigl模板训练，即在下腹部放置一个电极，在阴道放置另一个电极，通过电流调节使阴道的肌肉得到放松和收缩。
2、10次为一个疗程，隔天一次，2-3个疗程后，盆底肌肉松弛就会缓解。
3、2.阴道哑铃训练：在阴道中上部放置一个加重的哑铃，通过阴道壁肌肉的收缩使哑铃不会排出，然后锻炼阴道的肌肉，每天可以做2-3次，不影响正常活动。
4、3.提起肛门，有规律地收缩和放松肛门处的肌肉。
5、可以每天做2-3次，每次15-20分钟，进行有序训练。
6、通过以上方法，盆底肌肉会逐渐恢复张力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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