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腰椎间盘突出症如何康复治疗（腰椎间盘突出症如何锻炼）
发布时间：2022-06-07 08:06:14倪初璧来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出症如何康复治疗，腰椎间盘突出症如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。腰椎间盘突出症如何康复治疗，腰椎间盘突出症如何锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、腰椎间盘突出的运动包括两个方面：第一个方面是有氧运动，包括跑步和游泳，非急性期可以正常进行。
2、第二个方面是腰部和背部肌肉的功能锻炼。
3、我们主要有两种：一是我们称之为拱桥运动。
4、患者平躺在床上，屈腿，然后靠肘关节、头和脚的力量把腰往上抬，每次10秒左右，每天20-30次，分3-4组。
5、2.我们称之为燕子飞行。
6、患者俯卧在床上，双手放在身体两侧，头、脚、下肢抬离床面，坚持3-4秒后放下。
7、你可以每天这样做30-40次，逐渐增加。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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