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快走和慢跑哪个减肥效果好（快走和慢跑哪个减肥效果好）
发布时间：2022-05-31 13:24:40严婷榕来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。快走和慢跑哪个减肥效果好，快走和慢跑哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。快走和慢跑哪个减肥效果好，快走和慢跑哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、与慢跑相比，如果是在同一时间段内，慢跑比慢跑运动的距离更远，消耗的能量和热量更多，所以如果时间固定，慢跑更好。
2、要减肥，还需要保证摄入的总热量低于消耗的总热量，这样才能减肥。
3、如果摄入的总热量高于消耗的总热量，无论是慢跑还是快走都无法达到减肥的目的。
4、所以建议吃低热量的，每天做半小时以上的有氧运动。
5、如果能适应，建议从快走开始。
6、适应之后，身体热的时候慢跑比较好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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