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每天睡眠多少小时最好（每天睡眠多少小时才适合）
发布时间：2022-05-30 20:42:19都华蝶来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。每天睡眠多少小时最好，每天睡眠多少小时才适合很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、建...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。每天睡眠多少小时最好，每天睡眠多少小时才适合很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、建议每天睡眠6-8小时，青少年8-10小时，因为青少年需要成长。
2、晚上长时间睡觉有利于生长激素的释放，有利于长期健康。
3、建议每天晚上9点睡觉。
4、11点前一定要睡觉，因为11点后，身体各个器官都需要休息排毒，尤其是心脏的迷走神经在夜间处于兴奋状态。
5、如果不睡觉，会影响心脏的功能。
6、长时间熬夜，容易导致心脏骤停，有猝死的风险。
7、一般建议睡6-8小时，早上5点起床，运动。
8、如果睡眠不好，可以口服药物改善睡眠。
9、建议养成良好的作息时间，按时睡觉起床，有一个良好的生物钟，对身体有益。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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