慢跑能减轻黑眼圈吗（慢跑能减肥吗）

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1、慢跑会增加能量消耗，是造成身体热能负平衡的一种手段。

2、而且，是有氧运动。

3、在有大肌肉群参与的中低强度运动中，人体会调动分解体脂来提供能量，所以慢跑可以减肥。

4、但如果想通过慢跑减肥，就必须持之以恒。

5、每天慢跑30-60分钟为宜，要根据减肥者的体质和年龄来安排。

6、不要在坚硬的路面上跑步，以免损伤下肢关节。

7、同时，运动要控制饮食，减少热量摄入，选择热量低、营养成分全面的食物，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的摄入，合理安排进食时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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