锻炼完后肌肉酸痛怎么办（锻炼完后肌肉酸痛怎么办）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。锻炼完后肌肉酸痛怎么办，锻炼完后肌肉酸痛怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

运动后肌肉酸痛是正常的，可以采用以下方法进行治疗：

1.休息。通过训练肌肉休息，可以缓解酸痛症状。正常情况下，你今天训练肌肉，第二天通常需要通过刹车来休息，而不是训练其他肌肉群。

2、局部热敷治疗，通过热敷可以加速酸痛肌肉的血液循环，这样可以快速排出肌肉中的乳酸等代谢产物，有利于缓解酸痛症状。一般热敷两天左右效果更好。

3.肌肉按摩疗法，对肌肉进行温和的按摩疗法，或者用泡沫轴对肌肉进行温和的滚动疗法，可以加速酸性代谢物的快速排出，缓解酸痛症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！