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小学生怎么减肥最快最有效的方法（小学生怎么减肥）
发布时间：2022-05-28 20:18:13胥雪婵来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。小学生怎么减肥最快最有效的方法，小学生怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。小学生怎么减肥最快最有效的方法，小学生怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、小学生肥胖与运动量少、能量食品摄入多有关。减肥最重要的措施是增加运动量，可以适当限制能量食品的摄入。平时要注意经常跑步、跳绳、打球等运动。每天锻炼时间在60分钟以上，每周锻炼时间不少于五天。
2、注意改变饮食结构，包括限制脂肪的摄入。植物油因为含有人体必需的脂肪酸，所以每天需要摄入20g。其他高脂肪食物，包括油炸食品和动物脂肪，应尽可能避免。大米、面粉等高碳水化合物食物每天不应超过300克。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。对骨骼和肌肉的发育都很重要，而且不能供给能量，所以没有限制。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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