颈椎病的自我治疗方法与睡姿视频（颈椎病的自我治疗方法）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。颈椎病的自我治疗方法与睡姿视频，颈椎病的自我治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先，选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。

2、枕头要软硬适中，支撑性好，符合颈椎生理曲度。

3、2.保持良好的坐姿。

4、正确的坐姿是微微抬头，挺胸，自然放松，避免长时间低头。

5、你需要遵循颈枕、背撑、护肘、腰垫这四个要素。

6、3.颈椎病急性发作时，需要刹车，戴颈托。

7、制动休息可以减少颈椎病症状的进一步加重。

8、佩戴颈托可以将颈椎固定在合适的位置，保持正常的生理曲度，减轻颈椎压力。

9、而且，颈椎还能减轻局部炎症和神经水肿，有效缓解症状。

10、在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动，包括游泳、放风筝、颈椎操等。

11、需要低头伏案工作时，使用电脑，改作业，写作业等。

12、时间长了，需要有意识地主动打断。

13、比如每小时中断一次，改做这个抬头或者颈椎运动十分钟。

14、最后，你需要提醒自己，自我治疗的症状加重了。

15、要及时去医院确诊，明确病情，在医生的指导下进行下一步的治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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