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减肥好方法有哪些如何真正减肥（减肥好方法有哪些）
发布时间：2022-05-28 07:42:13毛骅松来源：
导读大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥好方法有哪些如何真正减肥，减肥好方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！减肥...
大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。减肥好方法有哪些如何真正减肥，减肥好方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥的方法主要包括三类：
1.生活和行为治疗主要包括改善饮食、运动和行为干预。其中，饮食原则是低能量、低脂肪、适度蛋白质饮食，限制热量摄入，长期均衡饮食，个体化。根据目前的能量摄入水平，推荐的能量摄入为肥胖男性1500-1800千卡/天，肥胖女性1200-1500千卡/天，或500-700千卡/天。运动，建议运动150分钟/周以上，运动3-5天/周。
2.药物，适用于食欲旺盛、饭前饥饿感难以忍受、每餐食量大、高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝、负重关节疼痛、呼吸困难或阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人群。
3.代谢手术。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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