脚崴了肿了怎么消肿最快最有效（脚崴了肿了怎么消肿）

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1、我扭伤了我的脚。我怎样才能消肿？通常在工作生活中经常会遇到这种损伤，尤其是很多女生穿着高跟鞋走路不小心，很容易扭伤脚踝，或者是因为在运动和玩耍的过程中不小心扭伤了脚踝，扭伤的脚踝一般属于内翻型，损伤的多是踝关节周围的韧带。如果扭伤的脚踝肿胀，应该做什么来快速消肿，如下：

2、首先，你应该立即刹车。很多朋友扭伤脚踝后尝试走路是不可取的，会加重软组织肿胀。所以扭伤脚踝后要立即刹车。如有必要，可以佩戴脚踝护具或背带辅助刹车。只有制动软组织，才能得到休息，才能更好的消肿。

3、2.应立即开始局部冷敷，然后在条件允许的情况下，可以用裹有冰块或冰矿泉水的毛巾直接对受损软组织区域进行冷敷。一般持续10-15分钟，间隔约3-4小时，可有效缓解外伤引起的继发性肿胀、明显疼痛等不良反应。

4、3.抬高患肢。晚上睡觉时，可在患肢下垫一两个枕头，使其高出心脏水平7-8cm，可有效促进血液循环，使软组织变硬，促进血液循环，有效消肿，快速消肿。

5、4.必要时可以用消肿的药物，包括活血化瘀的中药，消肿的西药，有助于消除肿胀，恢复软组织。

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