为什么假期转瞬即逝，上班度日如年

而此时，坐在工位电脑前，你捧着手机、盯着日历，看时钟的指针毫不留情地一格一格走下去，你不由得发自内心地哀嚎：怎么这么快，就又要回去上班了？！

上班的日子度日如年，放假的日子度年如秒，难道真的有时间怪兽，侵吞了我们的快乐时光，让痛苦的时间无限延长？

实际上，针对这种现象，在心理学界有一个专有名词，叫做“时距知觉”，指的是我们对一段时间的心理感知和主观判断[1]。也就是说，当我们觉得十一假期过得很快时，意味着我们对这段时间距离的感知变短，而不是假期天数缩短了。

一般来说，时距知觉分为两种，分别是预期式时距知觉和回溯式时距知觉[1]。

当我们正处在国庆假期中时，对其时间流逝的感知和判断，就是所谓的预期式时距知觉。而现下，你面对手机屏幕，哀悼逝去的假期时光时，发出的“假期怎么结束得这么快”的感叹，就属于一种回溯式时距知觉。

放假时游览了很多景点，回忆时依旧觉得时间过得很快 / 图虫创意

在国庆假期中，你觉得每一天似乎都转瞬即逝，这很有可能是受到注意力的影响[2]。

假期出游，既要面对拥挤的人群，又要时刻注意行程，目之所及，是一座陌生城市应接不暇的新奇街景，以及藏在街头巷尾琳琅满目的饕餮盛宴。

人的注意力资源是有限的，当你完全被眼前的景色所吸引，就不会再顾得上去计算时间。这时，你的大脑对于时间长度的预估往往是不够准确的[2]。

一项针对注意力与时间知觉的研究就表明，如果受试者们一边注意面前的图形大小变化，一边关注条形图案前后的时间间隔，在两项任务出现的时间差达到100毫秒左右时，受试者们对于时间间隔的感知会被压缩近40%[3]。

也正是出于这个原因，很有可能在旅行途中，你自以为才逛了不过两三个景点，猛地抬头，却发现一天已悄然过去。

沉浸在美景中，时常会让我们忘记时间 / Unsplash

外出旅游，或是以各种方式度过了一个充实且繁忙的假期，觉得时间流逝飞速或许还情有可原。但实际上，很多人过假期的方式却是宅在房间里，等到重返工作岗位之后，他们却依旧会觉得假期时光犹如白驹过隙。

这一现象的出现，与记忆对回溯式时距知觉的影响有关。

一般来说，我们对一段时间长短的回溯，主要依靠对脑海中记忆的提取。当脑海中需要记忆的信息少时，我们倾向于认为那段时间很短，而当大脑处于记忆负载的状态时，我们就倾向于认为这段时间很漫长[4]。

在上课或工作时，我们的大脑需要飞速处理大量记忆信息，这就导致可能我们才干了四十五分钟的活，却觉得自己像是已经度过了一天那样疲惫。

而国庆假期宅家，我们基本上会处在一个比较放松的状态中，大脑需要处理的记忆信息不多，因此，在收假时，我们会产生一种这个假期似乎根本没怎么过的错觉。

工作时，我们需要处理大量信息，这会让我们的大脑感到疲惫 / 图虫创意

另一个让你在收假后觉得假期时间如此短暂的原因，可能是与休假相比，平时上班的日子实在是太痛苦了。

有研究者曾在恐惧蜘蛛和不恐惧蜘蛛的被试者面前分别展示蜘蛛图像，实验结果表明，恐惧蜘蛛的被试者在看到图像后会被激起恐惧、厌恶等负面情绪，而这些消极情绪会让人感到时间变慢[5]。

这是因为消极情绪会对我们大脑中的多巴胺能神经元产生影响。

当我们感到悲伤或恐惧时，释放多巴胺的多巴胺能神经元会由缓慢无规律的基础放电模式，转为爆发性放电或时相性放电模式，导致大脑皮层中的神经振荡频率加快。大脑中负责协调人体运动和肌肉张力的纹状体接收到这样的信号，开始计时，从而使得我们的体内时钟开始加速，对外界的时间感知反而变缓[6]。

之所以会出现这样的现象，其实是我们的身体在帮我们规避风险。

在身体看来，我们之所以会产生消极情绪，是因为我们遇到了危险。加速内部时钟，让我们感到时间变慢，更有利于我们思考到底要如何逃生[6]。

这一套逃生本能放到现在，或许已经有些过时。毕竟，当我们被困格子间或是讲堂中的时候，内部时钟的加速不过是让我们感受到更长时间的痛苦罢了。

打游戏时我们的情绪会处在放松状态，往往没打两局，时间就过去了很久 / 图虫创意

一段假期还没过完，我们就开始期盼着下一个假期的到来。假期总是飞驰而过，但好歹心里的盼头不会消散。明天就要上班，是一个会让无数打工人夜半惊醒的恐怖故事。

但好消息是，下一个小长假，也离你不远了。

[1]张嘉欣 , 陈璇, 钱彬彬, 韩丹, 王璐, 张智君. (2021), 事件切割对时距知觉的影响：基于记忆碎片效应的研究, 19(2)：145~151.

[2]Buhusi C, Meck W. （2009） Relative time sharing: new findings and an extension of the resource allocation model of temporal processing. 12;364(1525)：1875-85.

[3]Cicchini, G. M., & Morrone, M. C. (2009). Shifts in spatial attention affect the perceived duration of events. Journal of Vision, 9(1), 1–13.

[4]王宁, 王锦琰, 罗非. (2016), 情绪对时间知觉的影响及其神经生理学机制. 生理学报, 68(4): 464–474.

[5]Buetti, S., & Lleras, A. (2012). Perceiving control over aversive and fearful events can alter how we experience those events: an investigation of time perception in spider-fearful individuals.Frontiers in psychology,3, 337.

[6]Zakay.D, Block.R, Hancock.p. (2010) How cognitive load affects duration judgments: A meta-analytic review.Acta psychologica,134(3), 330–343.