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张子枫体态逆袭,全靠练了肩颈线!
发布时间:2023-05-11 16:17:11唐云嘉来源:
张子枫的肩颈线条 一直在悄悄变化,从早期的体态欠佳,到现在的天鹅臂和优越肩线,她在变美的道路上从未停止。
张子枫的体态变化
张子枫 亮相北京国际电影节,优雅的仪态和纤长的天鹅颈 真的好亮眼,引来一众网友的关注。
帆布鞋与礼服的搭配,中和了黑色礼服带来的成熟感,轻松又时髦的调调很适合妹妹清新文艺的气质。
肩背对一个人的影响真的非常大,有力量感的背部是成就好体态的关键所在。这个背部线条谁见了不夸一声绝啊!
在电影节亮相的第二套礼服她也以黑色系呈现, 碎钻抹胸裤装精致干练,与礼服长裙呈现出两种完全不同的感觉,但都将她优雅的气质和姣好的身材烘托的恰到好处,有种“吾家有女初长成”的感觉。
前几日的吊带红裙造型也相当惊艳,她一改往日休闲风,大红色衬的她肤若凝脂。一下子就吸引人目光的还是她的平肩薄背和优雅的一字锁骨,果然优雅的体态是最好的装饰品。
可是张子枫的体态并不是生来就如此优越,早期的她斜方肌比较发达,视觉上会缩短脖子的线条,并给人一种厚重感。
运动和适当的减脂才是她成就好体态的关键。得到如此显著的成果,可见子枫妹妹没少在肩背训练上下功夫呀!
她们的肩颈线条“卷”死我了
鞠婧祎的头肩比一直被一众网友所诟病,身材偏瘦又天生小骨架的她视觉上会显得头部偏大。
相比颜值上的优势靠天生,体态的管理和身材的自律是真正需要后天的努力和坚持。再来看看锻炼了肩部后的她, 通过训练增加了肩膀的横向占比,很好的优化了头部和肩膀的比例,整个人看起来更加协调。
这个肩膀的训练痕迹也太优秀了!鞠婧祎的 肩练宽以后,不仅视觉上头变小了,腰也看起来更细了,呈现出倒三角的黄金比例。
练好三角肌果然是穿衣魔法,自带“垫肩”效果,同时斜方肌上束没有一点代偿发力,肩颈线条优美流畅。说这个身材就是传说中的衣服架子,没人反对吧?
赵露思早些时候斜方肌发达的问题也比较明显,虽然她的身材一直纤细匀称,但是过于厚重的斜方肌不管从正面还是侧面来看,都影响美观。
而如今露思 漂亮的肩线和天鹅颈美得让人无法移开眼睛,肩颈线条的舒展让整个人的状态都更轻盈高级了。
驾驭起抹胸上衣也更加如鱼得水。
这些改变正是她日复一日坚持健身的成效,通过运动塑造出来的身材,匀称又充满力量感。看来 运动和自律就是塑造完美身材和体态最直接的方式。
提到“完美的体态 ”就不得不扒一扒因为与她年龄不符的身材和状态而出圈的秦岚。已经四十多岁的她,看起来像二十出头的小姑娘, 瘦而不柴,紧致有型,身材露出的位置,都有运动后紧致的肌肉线条。
一袭赫本风吊带白裙,上半身紧身的设计将秦岚的好身材展示的一览无余。平坦的小腹,优雅的手臂线条,修长的肩颈线,妥妥的“姐系美人”没错了。
然而哪有不用付出努力和汗水就能收获的好体态, 她自己就曾回应过“都是在勤勤恳恳地护肤,孜孜不倦地运动,才能被岁月温柔以待”。
想要好体态,这样练!
好的身材给年龄做减法,好的体态给气质做加法。如果说身材还需要靠一些基因来加持,那么体态则绝对是可以靠后天逆袭的。
身材上保持健康紧致,不需要追求过瘦,加上好的仪态管理,整个人的气质和气场就能大大加分。
想要获得一副好仪态, 斜方肌一定要消灭掉,下面两个 拉伸肩颈线的动作可要码好啦!
动作一:肩向下沉,用手扶住头部并将其向与肩相反的方向施压。左右两边各坚持三十秒,感受肩颈和斜方肌的拉伸感。
动作二:右手套住左手,头偏向左方,作亲吻天花板状,向上抬起头部感受颈部线条的拉伸感,左右两边各坚持三十秒。
肩颈线条主要靠拉伸,而紧实的背部线条就要适当增加一些力量训练了。背部是上半身最大的一个肌群,锻炼背部不仅可以消除富贵包达到“薄背“的效果,还能有效改善圆肩驼背!
动作一:双手向后扣,收紧背部和肩胛骨,慢慢将双手向上提到自己的最大限度。
动作二:把双手放在胸口两边,背部收紧,慢慢手夹着身体往上拉,注意将肌肉发力的重点集中在中背部。
动作三:双手向前伸直,然后慢慢向后拉直至臀部,感受上背部的发力感,两只手交替进行。
好的仪态是一个人气质最有力的加持,这个夏天一起练起来吧!
图源:weibo、IG、YouTube
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