4小时够睡吗，张朝阳同志的建议也许对年轻人不适用

2月9日，张朝阳在直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发广大网友关注。

许多专家表示，该说法并无科学依据。能秒睡不代表睡眠质量就好，有可能是过度疲劳、睡眠不足导致。

正常人的睡眠时间是6-8小时，4小时睡眠时间对正常人来说偏短了，而且睡眠时间过短可能会对身体健康造成影响。

人这一辈子有1/3的时间是在睡眠中度过的。国际社会公认的三项健康标准就是充足睡眠，均衡饮食和适量运动。根据调查显示，中国成年人中有1/3人存在睡眠障碍问题。

想想看，你如果睡眠不足，第二天是不是会精神困倦、注意力不集中、记忆力和反应力下降，导致学习和工作效率降低？

在这之前，张朝阳在直播时称“年轻人不要只追求赚钱和快乐”的言论也引发网友热议。

张朝阳在东方甄选的直播间中，在谈到工作与人生的意义时表示：

人生不是追求快乐、及时行乐的。我们大脑的构造就是劳作的命，人生要过得有意义和承担责任。

年轻人不懂的话，觉得这辈子就是赚很多的钱，然后就是好好的享乐，追求快乐，这样的想法是不对的，最后你可能就非常痛苦，过得很无聊。

张朝阳的言论每次都会引发广大网友关注，也许这就是天才和普通人的差距吧。

改善睡眠的小贴士

一、保证稳定的作息。到点睡觉，醒了就尽量不赖床，养成规律。适宜的睡眠时间是晚上10-11点至早晨6-7点。

二、睡前不吃东西。睡前2小时，尽量不要进食大量食物，食物消化需要时间，也会影响睡眠质量。

三、白天适量运动。白天有体力消耗，晚上才会睡得香。

四、改善睡眠环境。睡前床头灯光柔和，温度适宜的房间和被窝，对好的睡眠也有帮助。

五、睡前放松。睡前看轻松的书、听轻柔的音乐，轻柔的呼吸让自己放松下来。

你的睡眠时间是几小时呢？

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！