中医专家教你0元保健：按按脚上消炎穴，既能降火，又能缓解嗓子干痛

冬季气候干燥，尤其是北方，加上暖气的影响，很多人容易上火，出现嗓子干痒甚至是疼痛的症状。

这种情况，除了多饮水、戒烟酒、注意饮食、规律作息以外，按揉照海穴也有助于降火。

照海穴也特别适合主持人、广播员、歌唱演员、教师等经常用嗓的人群，可将此穴作为保健穴常按。

照海穴

出处：《针灸甲乙经》

所属经脉：足少阴肾经

别名：阴跷穴，漏阴穴。

穴名由来：

照海：照，照射也。海，大水也。该穴名意指肾经经水在此大量蒸发。

本穴物质为水泉穴传来的地部经水，至本穴后比水形成为一个较大水域，水域平静如镜，较多地接收受天部照射的热能而大量蒸发水液，故名。

阴跷：阴跷，乃穴内气血有地部的经水和天部的阳气，气血特性体现了阴急而阳缓的阴跷脉特性，故名阴跷。

漏阴：漏，漏失也。阴，阴水也。漏阴名意指肾经经水在此漏失。

本穴物质为地部经水，因受天部照射之热，经水气化蒸发如漏失一般，故名漏阴。

功用主治

照海穴是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热、通调三焦之功。

按揉此穴既可调理阴跷脉，又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。

能缓解胸闷、嗓子干痛、目赤、声音嘶哑、慢性咽炎等由于阴虚火旺引起的症状。对肩周炎、失眠有辅助作用。

定位

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

简易取穴：坐位垂足或仰卧位，由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。

按摩方法

用拇指指腹按揉照海穴5~10分钟，以产生酸胀感为宜，每天坚持按揉1~3次。

配合吞津法效果更好

如果想更好达到照海穴的养生效果，可在按摩照海穴的时候，闭口不说话，感觉到嘴里有津液出现，咽到肚子里去。

一般来说，点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。

古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。

闭口不说话，是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的“吞津法”。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：韩玉红

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