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麦片热量高吗 适合减肥吃吗(麦片热量高)
发布时间:2022-09-02 09:54:35潘鸣毓来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于麦片热量高吗 适合减肥吃吗,麦片热量高相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、燕麦能够减肥主要基于以下两点原因:丰富的不溶性粗纤维燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维,将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感,并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇,对于溶脂减肥是非常有效果的;尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动,对于缓解便秘,帮助粪便排出都是效果显著的。
2、2、吸水性非常强燕麦的吸水性非常强,吃了之后会使人产生强烈的饱腹感,能够有效控制食量的摄入。
3、另外很多人在吃完燕麦餐后很长时间都不会感觉到饿,这样就能很好地控制减肥一族对零食的欲望,因此从这个角度来看燕麦减肥效果是非常好的。
4、扩展资料燕麦减肥食谱推荐一、苹果麦片粥原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。
5、做法:(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
6、(2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
7、(3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
8、二、草莓牛奶燕麦粥材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
9、做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后即可。
10、小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。
11、三、肉末麦片粥主料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。
12、调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
13、制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊,将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
14、四、燕麦牛奶布丁材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
15、做法:先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。
16、2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
17、3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。
18、4、取出后放上葡萄干即可。
19、参考资料:人民网-吃燕麦好处多 最重要的就是可以减肥。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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