后滚翻为什么翻不过去(后滚翻)

您好,蔡蔡就为大家解答关于后滚翻为什么翻不过去，后滚翻相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、后滚翻动作要领预备：背对垫子蹲下，两脚离垫子有一点儿距离，双臂置于两腿外侧，五指分开，指尖触地，（掌心不触地），低头含胸，上体稍前倾，胸腹部不要紧贴大腿，臀部落点适中，脚后跟抬高，让身体产生充足的向前倾倒的力量（手离地，会栽倒一样，否则只能滚一半，力量不足的原因），顺势自然向后倒，前倾力转化为向后倒的惯性力量，切勿蹬地，否则会失败，团身要紧，滚动圆滑。

2、注重过程：把握及时插手推垫的时机，流畅地完成动作，别倒向一侧。

3、结束：靠双腿力量站起后打开双手（展示自己的成功），以平衡身体。

4、注意：同前滚翻一样，要多做练习，用身体寻找感觉；整套动作要快，别错失了力量；注意侧面保护和帮助；杜绝用身体或双腿挺力滚翻过去，靠的是自然后倒力和双手推垫的力；动作前、后注意活动颈部，防止扭伤脖子；臀部落点适中，有利于保护尾椎，防止屁股疼痛。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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