蛙泳换气不下沉的技巧教学视频分解动作(蛙泳换气不下沉的技巧)

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1、蛙泳伸臂滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。

2、具体来说伸臂滑行时闭气有利于身体处于较高位置，口部距水面较近，则完成呼吸时，初学者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。

3、这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

4、反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。

5、这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

6、吸气用嘴，快而深的吸气；呼气用嘴和鼻，柔而缓，必须将气吐尽。

7、这样保证身体获得最多氧气和排尽废气。

8、其实蛙泳呼吸相对而言还是简单的，抱水时开始抬头，划水要快而有力，使身体的头肩部被托出水面。

9、这样身体很难下沉。

10、所以要多练手部动作，做到准确到位。

11、很多初学者遇到的情况是头沉不下去，你没有这种情况就很好解决。

12、主要可能还是手臂划水动作没掌握好，要注意划水有力迅速，是身体迅速托出。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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