怎么清宿便最有效的方法(清宿便最有效的方法)

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1、去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:辉哥 清宿便最简单最有效的方法 清宿便最有效的方法腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦，宿便原因有很大一部分是由于便秘造成的，所以要清宿便。

2、但是各位女性朋友却不愿和朋友或家人提及宿便的烦恼。

3、今天，为你带来了清宿便最简单的方法。

4、1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

5、只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。

6、2.酸奶加绿茶粉：大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。

7、酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。

8、绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。

9、3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

10、苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量， 建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

11、4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

12、芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉， 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

13、5.适当吃些辣椒：在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。

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