眼疲劳用什么方法缓解最快(眼疲劳用什么方法缓解最好)

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1、一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。

2、由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。

3、如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

4、　　预防措施：必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

5、　　培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。

6、书本和眼睛应保持一市尺。

7、学校课桌椅应适合学生身材。

8、　　2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

9、(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)　　3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。

10、不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

11、　　4、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

12、　　5、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。

13、写字时间不要过长。

14、　　6、认真做好眼保健操。

15、　　7、看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操；　　8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

16、胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

17、　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。

18、食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

19、　　对近视要分档防治，抓早抓小。

20、 积极矫治和防止深度发展。

21、如果已发生近视，要到医院去验光， 配戴适宜的眼镜。

22、假性近视可采用远雾视法、 推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

23、　　近视者可补充的营养物质　　1. 蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。

24、巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。

25、肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

26、　　2. 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。

27、钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

28、食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。

29、其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

30、　　3. 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。

31、食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

32、 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

33、　　4. 维生素：是人体必需的营养物质。

34、虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。

35、用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、BB2、C、及E。

36、富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

37、5．补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

38、　　眼睛保养的七种方法　　切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

39、　　2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

40、　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

41、多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

42、　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

43、　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。

44、休息时可以看远处或做眼保健操。

45、　　6、保持良好的工作姿势。

46、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

47、　　7、调整荧光屏距离位置。

48、建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。

49、因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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