如何缓解腰痛按摩手法(如何缓解腰痛)

您好,蔡蔡就为大家解答关于如何缓解腰痛按摩手法，如何缓解腰痛相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。

2、但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。

3、对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。

4、对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

5、 康复疗法：按摩、 （1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

6、一呼一吸为1次，做10~15次。

7、 （2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

8、 （3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

9、 （4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

10、 4、健身操： （1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。

11、每晚1次，或晨起加做1次。

12、 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。

13、注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。

14、本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

15、 （3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。

16、仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。

17、最后，仰卧同法腹部。

18、尤适用于经期腰痛。

19、注意温度以不烫伤为难。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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