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网球肘的症状及判断方法(网球肘的症状)
发布时间:2022-08-11 07:36:25东方园桦来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于网球肘的症状及判断方法,网球肘的症状相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、网球肘的症状初期,患者只是感到肘关节外侧酸痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。
2、手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
3、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
4、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛。
5、严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
6、有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
7、网球肘属中医伤筋、肘痛范畴,『网球肘骨方世医膏』可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。
8、有效刺激局部神经回路,促进血液循环,改善周围组织营养,令气能载血,血能荣筋,肌肉筋骨皆得以濡养。
9、是目前最好的选择。
10、请注意:止疼、消炎类药物(口服、针剂)副作用大,会伤及胃肠道、肝脏等,并可引起骨质疏松症。
11、长期服用甚至会出现消化道溃疡和穿孔。
12、封闭只是暂时性的,短则数月,长的一两年就会复发。
13、可酌情注意一下饮食,具体事项主要有以下几点:多吃含有微量元素的食物。
14、动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
15、 2、多吃新鲜的蔬菜和水果,以保证摄入足够的维生素。
16、 3、少食油腻、煎炸食物。
17、 4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。
18、 5、少喝茶,茶中鞣质含量高,能影响钙、铁及蛋白吸收。
19、网球肘的理疗锻炼方法:1.握力:可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。
20、伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉,在最大程度保持5个数,重复10次为一组,每天3组 2、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
21、3、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
22、4、中立位伸拉练习:重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。
23、5、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次。
24、6、旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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