瘦腹部最有效的运动(瘦腹部最有效的方法)

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1、仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;　　2、两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉;　　3、收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;　　4、放下来，再重复。

2、建议进行12-16次;　　5、注意，这个动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿。

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