太极柔力球第四套(太极柔力球教程)

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1、要想练好太极柔力球，关键是要做到以下几点。

2、一、控制好拍和球。

3、首先要掌握好正确的握拍方法，在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如.其次是掌握好拍和球的关系，合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球枯拍，拍球不离。

4、要掌握好转拍和翻拍时机，并在练习中体会下沉动作的重要性。

5、二、做好上下肢的协调配合。

6、在整个动作中，弓步和马步变换要及时、正确和协调。

7、在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用黑动作。

8、子，尸，，一碑丫，佩‘水廿决三、滋用好砚和璐的力扭。

9、在徽各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的嫂转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。

10、四、掌握好运动轨迹。

11、柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。

12、因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连.做到竹不停，手不停，腿不停;一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。

13、五、动作和音乐要协调一致。

14、在做规定动作时，要严格按照音乐节奏进行。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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