腰肌劳损自我按摩与恢复的方法(腰肌劳损自我按摩与保健)

您好,蔡蔡就为大家解答关于腰肌劳损自我按摩与恢复的方法，腰肌劳损自我按摩与保健相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腰肌劳损怎么治，得了腰肌劳损除了合适的治疗，也应该注意一些生活中的小细节。

2、 腰肌劳损治疗的注意事项: 防止潮湿，寒冷受凉。

3、不要随意睡在潮湿的地方。

4、根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

5、天冷时可用电热毯或睡热炕头。

6、 2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

7、 3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

8、 4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

9、 5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。

10、腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

11、 6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。

12、床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

13、 7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

14、 8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

15、 9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。

16、现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。

17、背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

18、治疗的话就选择外用黑膏药=腰肌骨方世医贴-治疗。

19、腰肌骨方世医贴作为骨方世医治疗腰肌劳损的外敷膏药，通过药物贴敷表皮，渗透于腰肌受损部位，在活血化瘀、消肿止痛的同时，可益精补髓，强筋壮骨，修复腰肌受损组织，从而消除炎症，是患者摆脱腰痛之困扰!腰肌劳损的自我保健方法:腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

20、 按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

21、 2、两手半握拳， 在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

22、 3、两腿齐肩宽站立， 两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

23、 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80~100次。

24、 5、弹拨痛点10~20次，然后轻轻揉按1~2分钟。

25、请采纳答案，支持我一下。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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