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山东高考科目安排时间表2022,山东高考详细日程表

发布时间:2022-02-24 11:03:00汤璐咏来源:

导读一、2022年山东高考科目安排时间表考试科目山东高考考试科目包括国家统一考试语文、数学、外语等3科,以及考生从普通高中学业水平等级考试

一、2022年山东高考科目安排时间表

考试科目

山东高考考试科目包括国家统一考试语文、数学、外语等3科,以及考生从普通高中学业水平等级考试思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等6科中任选的3科。

考试时间

时间

6月7日

6月8日9:00-11:3015:00-17:009:00-11:3015:00-17:00科目语文数学外语时间

6月9日

6月10日上午上午下午上午上午下午科目物理政治化学历史生物地理

二、山东高考期间的注意事项

01

注意食品安全和卫生

高温、潮湿的环境利于细菌繁殖,很容易发生食品污染及变质。

所以,在考试期间尽量 在家、食堂、正规餐饮机构 就餐,避免选用外卖、小摊贩食物;

烹调时,食材要 充分加热、烧熟,多选蒸、煮、炖、焖 的方式;

另外,疫情原因,要保持勤洗手、戴口罩、勤通风的好习惯,进食时最好间隔就坐,采用 分餐制,使用公筷 。

02

合理分配三餐,适当选择饮品

早中晚三餐摄入比例大概是3:4:3,除了三餐比例外,建议以 适当提高碳水化合物的食物为主, 适量进食富含优质蛋白质的食物。

血糖是大脑唯一可以直接利用的能量来源,能快速地提供能量并维持大脑正常功能,缺乏会引起低血糖,比如:头晕、心悸、出冷汗等;

在紧张的备考期间,思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的能量,所以,为保证大脑的能量供应,一日三餐保证摄入充足的主食特别重要,最好做到粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、黑米、赤豆、绿豆等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给;

尽量避免油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等较油腻的主食。

蛋白质是 最重要的宏量营养素之一,优质蛋白质的吸收和利用率更好,营养价值更高;

优质蛋白质包括奶类,蛋类,鱼虾类,肉类(精瘦肉)和大豆及豆制品类等,推荐每天摄入的优质蛋白质应该多样化,每天都包括奶类、蛋类、鱼虾类和肉类,可适当选用豆腐、豆腐皮等豆制品代替部分畜肉。

烹调时,要注意少油少盐,不要使用油炸、红烧、煎烤等方法,尽量用 蒸、煮、炖、焖、爆炒等方式;

每顿饭不宜吃的过饱,若吃的太饱,血液会更多的供消化系统使用,大脑相对供氧不足,会影响学习的效率和质量;

两餐间可吃点零食,以 “少量多次”的原则进行加餐。

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