秋季宜养脾润燥，专家建议这样吃

“秋分”已至，意味着真正进入了秋季，天气也变得越来越凉，秋分时节如何养脾润燥？武汉大学中南医院中西医结合科主任吴朝妍给出了建议。

吴朝妍指出，俗话说“一夏无病三分虚”。这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，我国有秋季进补的习俗，在进补之前最好先把脾胃调理好。

秋季养脾，要少吃西瓜。她介绍，西瓜性偏寒，有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。其实不只是西瓜，黄瓜、冬瓜、苦瓜等都属于寒凉食物，这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物，引起腹泻也就在所难免。

她表示，中医认为梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好；如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟食更佳。

饮食调理方面，她也表示，可以适量吃一些养肺阴的食物，如百合、莲子、银耳、山药、芡实、蜂蜜等，以抵御秋燥，另外也可以适量多吃新鲜的蔬菜、水果，促进胃肠道蠕动，缓解大便干燥的情况，同时要少吃辛辣、刺激性食物。

“秋季时天气逐渐转凉，昼夜温差大，加上气候干燥，容易出现呼吸道感染和过敏反应。”吴朝妍表示，秋季是呼吸道疾病的高发季节，做好个人防护尤为重要，广大市民要注意根据天气情况增添衣服，出门时建议佩戴口罩，注意自身防护，在日常生活中要经常开窗通风，保持室内空气流通。

此外，进入秋季，天气渐寒，草木日渐凋零，有不少人到了秋天就容易变得心情低落、抑郁伤感，这也是抑郁症的高发季节。她建议，此时应保持精神愉悦和适当运动，可以根据自身情况，选择唱歌、慢跑、散步、健身舞等娱乐方式，促使肺活量增加，促进肺内气体交换，改善肺功能，从而消除疲劳，解除抑郁。

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