“下奶”之痛只有妈妈自己知道，母乳喂养困难怎么解决？

原标题：“下奶”之痛只有妈妈自己知道，母乳喂养困难怎么解决？

作者：段涛

母乳喂养说起来容易，做起来难，特别是产后的头一个月，坐月子期间最重要的任务是克服各种困难，把纯母乳喂养坚持下去。

很多妈妈新手妈妈会遇到各种母乳喂养的问题：奶量少怎么办？怎么知道宝宝吃没吃饱？我要多吃点东西给宝宝更多营养吗？

那么，我们来看看，母乳妈妈最关心的是什么？

产后让宝宝尽早吸吮

妈妈尽可能在产后第一小时内完成初次哺乳和持续的皮肤接触。宝宝出生后半小时内，吸吮反射能力是最强的。这时吸吮乳头可以促进乳汁尽早分泌，也就是我们俗称的下奶。同时，宝宝对乳头的定期吸吮还可以提高乳汁的分泌量。

应对下奶之痛

产后第3天，妈妈开始下奶，宝宝胃容量逐渐增大。当乳汁排出速度大于乳汁产生速度时，可以有效预防和缓解乳房肿胀。所以应尽量有效、彻底地排出乳汁，具体方法包括注意让宝宝正确含乳，有效吸乳、早期频繁喂养、按需喂养、吸软一侧再吸另一侧等。所以，产后头2天花越多时间哺乳，乳房肿胀的情况越少发生。

完成每天至少8次的哺乳

宝宝要吃的早期提示有张嘴，找乳，吸吮小手等；哭是最后的提示，此时哺乳通常不能顺利进行。婴儿有6种状态：深睡期，浅睡期，瞌睡期，安静清醒期或烦躁和啼哭期。当婴儿处于清醒状态时，哺乳更容易进行。因此，新手妈妈第一天的重要任务是要观察宝宝，学会识别宝宝的哺乳提示和不同状态。母婴同室、每次哺乳前实施皮肤接触，能帮助妈妈观察到更多的宝宝细微表现，这是迈向成功母乳喂养的第一步。

妈妈补充全面均衡的营养

因为妈妈在妊娠、分娩时损耗了很多的能量和营养，分娩以后需要补偿营养帮助各器官、系统功能的逐步恢复，同时妈妈还要肩负哺育新生儿的重任，所以饮食尤其要重视。

哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高，如果吃太多油腻性的食物，会增加消化系统和肾脏负担，反而对母乳喂养不利。

当然，各种经验看过无数遍，实践起来总是困难重重，光是为了能让宝宝吃饱，想尽办法追奶，就已经让哺乳妈妈焦头烂额。

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