糖尿病为啥呈现年轻化、发病率高的趋势？糖尿病人应该注意点什么？专家做出详细解答

11月14日是第16个联合国糖尿病日。糖尿病是一种常见疾病，随着糖尿病发病率的逐年上升，人们对这种疾病的重视程度也日益有所提高，近期，就有许多市民朋友微信留言或打电话询问糖尿病的相关知识，记者也就此采访了长春市中心医院内分泌科主任、主任医师，长春市重点专科学科带头人赵铁梅。

糖尿病呈现年轻化、发病率高趋势

读者：我父亲是糖尿病患者，我现在血糖也比较高，我儿子5岁，比较胖，将来是不是也得患上这种病？小孩子患这种病的多吗？

赵铁梅：糖尿病正逐渐成为威胁人类健康的主要慢性疾病，近年来，糖尿病患者呈现出年轻化、发病率高的趋势。

对于您的问题，我们先看看，几类人容易患上糖尿病——

1. 有遗传家族史的人，即父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者的人，患上糖尿病的几率会提高；
2. 患有高血压、高血脂的人群；
3. 患有动脉粥样硬化心脑血管疾病的人群；
4. 曾患有妊娠期糖尿病的女性，以及生育过巨大儿（孩子出生时体重超过4公斤）的女性；
5. 体重超重及肥胖人群，患糖尿病的几率要高于正常体型的人；
6. 不健康饮食习惯的人，即日常摄入过多高脂肪、高热量食物的人；
7. 久坐不动、熬夜、压力大、长期精神压抑、郁闷的人群
8. 长期吸烟、酗酒的人。

可以说，有糖尿病遗传家族史的人，患上糖尿病的几率会提高，但这并不是说有遗传家族史就一定会患上糖尿病。打个比方，遗传因素是土壤，后来的环境因素才是诱因和关键。现在患上2型糖尿病的孩子有明显增多的趋势，原因可能与遗传、吃高糖高热量的食物、大量喝含糖饮料以及缺乏运动等因素有关。也建议家长朋友们，给孩子养成良好的作息、饮食习惯，经常让孩子参与体育活动，避免久坐看电子产品。

糖尿病人吃水果宜在两餐之间

读者：我妈妈是糖尿病患者，她总觉得得了糖尿病就不能吃甜食和水果了，怎么劝都不听！

赵铁梅：这是一个普遍的认识误区。有很多患者会认为，糖是导致糖尿病的元凶，因此患上糖尿病后几乎不敢吃甜食或是水果。其实，在血糖控制良好，以及合理控制总热量和均衡营养摄入的前提下，对于糖尿病患者而言，没有哪种食物是绝对的禁忌。

只要你血糖控制得好，是可以吃水果的，但最好把水果时间定在两餐之间。因为饭后马上吃水果，容易导致血糖升高。两餐之间吃水果，此时人体胃肠会比较空，水果中的营养物质在空腹时会被吸收的较快，而且还不容易出现胀气。水果的选择以低糖为主，例如苹果、西瓜、梨子、柚子、火龙果等。但要记得，不要过量食用，并定期监测血糖。

“糖友”喝粥熬煮时间别太长

读者：老人习惯早上喝粥，想问问，得了糖尿病后是不是就不能喝了？

赵铁梅：喝粥的确影响血糖，这是因为粥中的碳水化合物进入人体后，消化快、吸收率高，能够迅速进入血液中，从而导致血糖升高。但同样的，喝粥后，人体升高的血糖下降的也比较快。糖尿病患者在血糖稳定的情况下，是可以喝粥的，但要注意，粥熬煮的时间不要过长；别单纯的熬制一种粮食，可以在粥里加入多种粗粮；尽量不要在早上喝粥，喝粥时速度要慢一些。

糖尿病患者运动宜在餐后半小时

读者：糖尿病患者如何运动？

赵铁梅：情况允许的条件下，糖尿病患者每天的运动时间最好不少于30分钟，一周不少于150分钟，运动时间选在餐后半小时，忌空腹运动。运动项目可以选择游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳、打乒乓球等，运动时穿宽松的袜子和鞋子。

糖尿病前期不等于糖尿病

读者：我的空腹血糖偏高，血糖值是6.8毫摩尔/升，医生说这是糖尿病前期，是不是患上糖尿病了？

赵铁梅：糖尿病前期不等于糖尿病，这是两个概念。糖尿病前期是指血糖异常，但还未达到糖尿病诊断标准的一种糖代谢紊乱状态。糖尿病前期可分为两种，一是空腹血糖偏高，血糖值介于6.1至7毫摩尔/升之间；二是糖耐量异常，空腹及餐后血糖均偏高，血糖值介于7.8至11.0毫摩尔/升。

但需要注意的是，糖尿病前期是糖尿病的早期预警信号，糖尿病前期患者如果合并高血压、血脂异常或肥胖，其危害不亚于糖尿病。糖尿病前期人群一般不用吃药，通过积极的干预，如控制高油、高热量的饮食，保持愉快的心情，经常做运动，定时检测血糖，多数糖尿病前期患者是可以逆转恢复到正常状态的。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：张莉莉

编辑：吴茗

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