您现在的位置是:首页 > 互联网 >正文
维生素含量高的食物和菜(维生素含量高的食物有哪些)
发布时间:2022-09-26 14:20:52公孙成可来源:
您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。维生素含量高的食物和菜,维生素含量高的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蛋黄。
2、蛋黄即鸡蛋内部发黄的部分,与蛋白相对。
3、鸡蛋中的大多数蛋白质集中在蛋清和蛋膜,而其余营养物质都集中在蛋黄。
4、蛋黄遇热后会凝固成固体,蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,还有大约48%的水和2%的矿物质,以及多种维生素等。
5、2、干香菇。
6、干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。
7、此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
8、据食品专家分析,干香菇食用部分占整体的72%,而每100克食用部分中,含水13克,脂肪1.8克,碳水化合物54克,粗纤维7.8克,灰分4.9克,钙124毫克,磷415毫克,铁25.3毫克,以及维生素BB2、C等。
9、此外还含有较多的麦角甾醇及甘露醇等,经日光或紫外线照射,均可转变成维生素D2,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿的生长。
10、据报道香菇中有30多种酶,是纠正人体酶缺乏的独特食品。
11、 3、沙丁鱼。
12、沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。
13、 沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸。
14、还含有核酸、牛磺酸及硒等多种营养成分,药用价值非常高,堪称医药中的瑰宝。
15、可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效4、金枪鱼。
16、肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。
17、 蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。
18、鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。
19、还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。
20、EPA又称OMEGA3,是金枪鱼所特有的营养物质。
21、5、鱼肝油。
22、鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
23、参考资料来源:人民网 --人民网健康卫生频道--富含维D的七大食物。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
标签:
猜你喜欢
最新文章
- 维生素含量高的食物和菜(维生素含量高的食物有哪些)
- 今日09月26日海南文昌疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 荒芜之地怎么去灼热峡谷(荒芜之地怎么去)
- 快乐大本营最新一期高清(快乐大本营最新一期的歌曲)
- 呋喃坦啶功效与作用(呋喃坦啶)
- 多愁善感的人是什么性格(多愁善感的人是什么样的人)
- 一般纳税人全盘账务处理步骤(一般纳税人全套账务)
- 异维a酸软胶囊爆痘(异维a酸软胶囊后悔死)
- 今日09月26日海南万宁疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南屯昌疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南三亚疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南陵水黎族自治县疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南临高疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南乐东黎族自治县疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南琼海疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南定安疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 今日09月26日海南东方疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 烷基(烷基)
- 今日09月26日海南澄迈疫情(新型冠状病毒肺炎最新数据及新增确诊人员消息速报)
- 宏程序编程入门自学书籍(宏程序编程入门)
- 线切割原理图(线切割原理)
- 去他妈的关晓彤小说
- 派拉蒙电影开头的山(派拉蒙电影官网)
- 早上7点是什么时辰(早上7点是什么时辰)