今日花生酱热量很高吗会胖吗（花生酱热量很高吗）

大家好，小常来为大家解答以上问题。花生酱热量很高吗会胖吗，花生酱热量很高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、花生酱热量表：　　热量(千卡)　　594　　硫胺素(毫克)　　.01　　钙(毫克)　　67　　蛋白质(克)　　6.9　　核黄素(毫克)　　.15　　镁(毫克)　　21　　脂肪(克)　　53　　烟酸(毫克)　　2　　铁(毫克)　　7.2　　碳水化合物(克)　　22.3　　维生素C(毫克)　　0　　锰(毫克)　　0　　膳食纤维(克)　　3　　维生素E(毫克)　　2.09　　锌(毫克)　　2.96　　维生素A(微克)　　0　　胆固醇(毫克)　　0　　铜(毫克)　　.45　　胡罗卜素(微克)　　14.3　　钾(毫克)　　99　　磷(毫克)　　90　　视黄醇当量(微克)　　.5　　钠(毫克)　　2340　　硒(微克)　　1.54　　想瘦身 别怕花生酱　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。

2、不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。

3、　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。

4、这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。

5、　　研究还发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。

6、另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。

7、　　针对很多人认为花生酱是高脂肪食物，吃得太多会导致肥胖的观点，研究人员解释：经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。

8、他们曾将体重过重的实验者分成两组，一组食用低热量食品，一组则在低热量食品中加入花生酱，18个月后发现，后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。

9、　　美国人非常喜欢吃花生酱。

10、他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。

11、研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

12、　　由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。

13、不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。

14、　　美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。

15、另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。

16、　　所以吃吧，热量不高的　　希望对你有帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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