谁说提升气质一定要靠瘦，这些方法同样管用

晚上好啊~今天周一，大家都陆陆续续返工了吧？

很多网友说还没有从过年心情中恢复过来，没事，我们工作室的小伙伴也一样。不过她们表示，在几波逗利是、公司聚餐饱吃一顿过后，节后综合征减轻了不少，哈哈。▼

昨天发了，提到我看完电影开始恢复每天走一万步，很多人都说自己也想要做出一些改变了。能量满满的评论区▼

也有小伙伴提到，新年愿望之一是变美。

虽然我们平时很多推送和变美相关，不过新年伊始确实很适合系统地聊聊这件事。 年前发了 工作室小伙伴们的 ，很多朋友都说没看够。 确实还 留有 好多 干货 没发 哈 哈。

祭出崔斯坦时尚进阶的蜕变图▼

33、S姐、大发、Jayten▼

今天就来系统地总结一下身边小伙伴们的变美心得。 比起网红博主图，她们的照片会更接地气些，亲身体会后总结出来的经验，也适合普通人借鉴。

我观察了她们的穿搭小套路，也问到了更长期主义的生活方式分享， 甚至还有一些色彩、交友相关的“变美玄学”......总有那么一两个适合你的tips。

快来看看吧：

（例牌申明：本文不含任何商业软性植入）

找到自己的“套路”，快速好看出门

那天跟小伙伴们聊天，她们说发现身边很多穿得好看的人，其实都有自己的套路。

哈哈，这一点其实我们以前就写过。不止是身边人，很多 明星博主都是这样，在某个组合的基础上，来回换不同颜色、材质的单品。 合适的 套路一直重复，自然而然就形成了风 格特色 ， 让别人看到这类单品就会想到你。

比如之前写过的Kate Moss，钟爱西装+小黑裤+小黑鞋。▼

工作室很多小伙伴也都有自己的穿搭套路——

被认为很有风情感的Meow，自从换了羊 毛卷，整个风格一下子变得突出很多。她说自己疫情期间胖了十几斤（现在168cm/123斤），爱穿的单品也有一些变化，现在更爱穿各种修身上衣+超长裙，突出曲线和风情。▼

雷厉风行的崔斯坦，迷恋各种五彩斑斓 的黑，喜欢在各种材质软硬、哑光亮面、设计细节里做碰撞，常常穿皮衣+窄腿裤 。▼

而画风温柔的插画师儿力力，常常穿轻柔舒服的针织衫、纱裙，给人感觉就像她的画一样轻松治愈。▼

爱搞钱搞事业的S姐，每次看到她都觉得非常得体、职业。她早期在外企，有比较严格的dress code，后来又在香港工作过，受中环白领的打扮影响，酷爱穿西装。常常搭配直线条单品，点缀丝巾、上班包、小金饰等比较通勤风的配饰。▼

工作室公认审美很好的摄影师Jayten，平时走 quiet outdoor 户 外风 、 阿美咔叽风（偏机车和工装风 ） ， 喜欢大地色系宽松单品。 ▼

除了穿衣，配饰也可以养成自己的 套路，比如崔斯坦就喜欢组合各种大量感、气场强的金色配饰，很衬她爱穿的黑色。 大 家的配饰套路我们之前分享过 （ 查看） 。▼

1.建立灵感板，没有思路可以先从模仿开始

怎么找到自己的核心单品和套路？

从模仿开始。

工作室很多小伙伴都有随手存图的习惯，建立自己的电子灵感板。

大喜的灵感图库▼

香草会给相册分类：网上的美图、街上抓拍的路人背影、自己的穿搭。▼

不少人都有自己的穿搭榜样。 女装的 我们平时分享了很多，今天 来 分享个男装 的 吧 ~哈哈。

Jayten的穿搭（上）灵感来自于Nigel Cabroon（下），日系老顽童~他的穿搭结合了英式复古的味道，也会考虑实用和功能性，加入了很多军事风、工装元素，背带裤、低腰工装裤等都是标志性单品。▼

3.合适的风格是试出来的

还有一个永远有效的笨方法，多试。

爱穿 西装的S姐说，试得多了，也就了解了哪 种西装更百搭更容易穿好看。 选肩部廓形感比较好，宽松一点的，发挥空间会更大， 这样可以叠穿各种打底衫、衬衫。 ▼

4.坚持记录，先拍比拍得好更重要

很多人记录穿搭，后来因为拍的不好看就慢慢放弃了，坚持记录，先拍比拍得好更重要。

爱好摄影10年的狮涵就提到过，“很多人一说学摄影就开始花钱买相机，其实最重要的是立马开始实操练起来，降低启动成本，遇到喜欢的想记录的事情掏出手机拍就完事，多拍多琢磨。”

因为记录，对比也会更直观。 乔伊姐姐坚持对镜拍穿搭已经 5年 了。常常会 一件衣服想办法换着花样搭出不同感觉，大大提高了衣橱利用率。▼

后来尝试拍短视频（可以去小红书找她，id：JOY太棒了），她发现了更多平时没注意到的小细节，比如头发、指甲、牙齿要保持整洁利落，也 越来越知道哪类衣服更上镜。 ▼

5.发型也可以找到套路

大部分人的发型都是半永久的，其实有时候可以根据搭配和场合变一变。

可以多琢磨出几个适合自己的简单发型，造型的完成度会提高很多。

Vicky很注重发型和衣服的 搭配：度假风侧编发；温柔风半扎发/披发；俏皮可爱风双马尾；休闲风就扎发或者戴棒球帽......▼

如果衣服是露肩的，她会选择披发，遮一遮肩膀，修饰体态。▼

从长期主义来说，变美也是选择更喜欢的生活方式

最近的热点话题就是减肥 。

很多人都对减肥有一个非常大的误解：只要努力一段时间就可以啦。

其实 身体的胖瘦是对近期 生活方式总和的一个反馈。 像减掉100斤并且练出一身腱子肉的贾玲，很多人都在关心会不会反弹，这跟她是否继续坚持吃健康餐、每天坚持运动2小时等等，都 有很大关系 ，当然她自己说了“看心情”~

所以打算减肥的小伙伴们要想清楚一件事：想要健康的减肥，本质上是在选择一种更健康的生活方式，并且要坚持，不然反弹是不可避免的。

工作室的大喜两年减掉40斤，靠的就是 改变饮食和运动习惯，都是可以长期坚持的，所以过程中并不觉得特别痛苦。▼

从77kg到57kg（身高164cm）▼

来自同事王大R的夸夸▼

她的心得主要是：

1.不让自己难受的前提下，有选择性的吃，控制好量 。

保证能吃到人体所需的那些营养素（比如膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水、脂肪......）的前提下再减少碳水，多吃不容易胖的食物，比如她不爱吃沙拉，但喜欢豆腐、青菜、鸡蛋，热量低同时能带来饱腹感。用全麦面包代替米饭，精瘦牛肉也比肥猪肉 更不容易发胖。

她还会每天记录体重变化，观察不同的饮食对身体的影响，如果体重在下降，就说明当下的食谱有效，可以复制。▼

其次要控制好吃的量，人在嘴馋的时候点餐很容易贪多点一堆，但实际上吃了几口，心里的馋就已经被解除了，所以对于喜欢但是热量高的东西用理智把控一下分量，吃着吃着你就会发现，自己实际没有想象中需要的那么多。大喜的自制午餐▼

2.运动要选择更容易坚持下来的项目，充分利用碎片化时间。

以前大喜尝试过运动量很大的飞盘，当时还比较胖，结果就发现自己根本跑不动，没一会就气喘吁吁， 而且这类运动对场地和伙伴有要求，不适合每天做，更难坚持。她也尝试过跑步，结果方法不对膝盖积水去了医院 ......

最后她发现，其实不一定需要抽个周末或某个完整时间，大强度运动。只要平时见缝插针地让自己多动一点，比如上班步行代替打车，饭后别立即坐下，下楼散散步。哪怕只是每天绕着小区走两圈，都能让你每天的消耗增多。不要小看碎片时间，日积月累可不少呢！而且容易坚持。▼

关于保持身材的小习惯，我之前还分享过饭后站。

朵拉也在坚持， 每天饭后站30min，已经 坚持了5年，她说自己小腹一直比较平跟这个习惯也有关系。▼

体态好会更显薄

乔伊姐姐拍视频还发现，其实自信不自信，体态舒展不舒展，也会被镜头放大。体态好的朋友上镜会看起来更薄，相对不容易显胖。

工作室很多小伙伴都保持着运动习惯，健身房、八段锦、骑车通勤......

33公认体态不错，之前分享过她有在学 成人芭蕾、健身，芭蕾到现在坚持了2年了。▼

“ 以前我其实是不懂得怎么正确走路的，脚的发力方式不对，坐姿也不好，体态不健康。 学习芭蕾以后， 几乎上课的每一分钟老师都在提醒你哪里姿势不对，久而久之能形成正确的肌肉记忆，加深 对肌肉的感知力。 慢慢体态就比以前好了很多，大概练习了 一年以后，身边朋友也开始说我体态不一样了，走路更加挺拔了。 另外流汗也很能缓解工作压力，心情好了人看着也能更有精气神~ ”▼

她是梨形身材，上半身比较瘦，好体态更放大了这个优势，显得肩背更薄，能更好驾驭露肩单品。▼

提高审美才能变得更美

所有的美是相通的。 家装、摄影、艺术领域所学习到的与美相关的知识，也会潜移默化影响对穿搭的理解，提高整体审美。 之前也分享过大家提升审美的片单。

Jayten以前学设计、学摄影基础的时候是从色轮开始学，知道一些色彩搭配逻辑。“比如我喜欢大地色系，其实就是在色轮中，选中了同一排的颜色（也就是下图框中的这些），这些色的饱和度、明度是相近的，互相之间随意搭也不会太错。”▼

心态也很重要

很多小伙伴都说过，来了我们工作室，觉得大家都很爱夸夸、也很敢尝试，不知不觉就被带动起来了。

Meow最近就把羊毛卷染成了红色，她说不见得特别适合自己，但喜欢很久了，总要尝试一下。▼

亚娟几乎每两个月就会换一次发型。▼

她们有时候买了新衣服，也会拍照互相问问，分析一下这件为什么没那么适合自己、更适合身边的谁等等，还蛮有意思的。

有个 好的变美氛围其实挺重要。但这个不是轻易可以做出抉择的，唯一可以确定的就是，一定要远离喜欢打压你的人。

大发说她一直不觉得自己是个自信的人，但男朋友实在太会夸了，很难不变得更有信心，哈哈。▼

1.扬长比避短更重要

上期变美心得里分享过这点，很多读者有共鸣。很多人都执着于“避短”，其实看到自己的优点更重要。▼

以前当过摄影师的大发也提到过，“我做摄影师的初衷，就是挖掘更多没有被看到的美。”▼

2.是人选码数，而不是去迁就码数

遇到很喜欢但自己穿不下的牛仔裤，别急着埋怨自己太胖，只是码数不适合你，换个心态，少一点对自己的苛责。

大发和男友的对话▼

黎贝卡的话：

呼～又是好长的一篇，你们有什么收获吗？

后台已经开始陆续收到各种穿搭投稿了，多发点吧，大家爱看~

灰原哀：今天穿着卡卡家的新中式去雪地拍照啦~▼

书馨：分 享春节出行穿搭~那些蔓延在生活里的气味，散落在各处的色彩，拼凑成人生的模样。▼

祝大家新的一年一起美美美！ 晚安：）

编辑：香草

统筹：Meow

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【missbecky@beckysfantasy.com】

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