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让清晨的阳光把你叫醒,一天都神采奕奕 | 搜狐健康课·精编
发布时间:2023-05-04 04:23:53林月娟来源:
导读 原标题:让清晨的阳光把你叫醒,一天都神采奕奕 | 搜狐健康课·精编 ...
出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
编辑 | 李冬梅
起床非常困难,整个早晨都浑浑噩噩的,有什么好办法能尽快振奋活力吗?
清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹国平介绍,充足睡眠是良好觉醒的前提,前一天不要过度劳累,早点入睡。自然光容易让人体兴奋,能够让身体更快地进入清醒状态。
我们做过一项调查测试发现,不同的光线下醒来会对一天的精力产生影响,让清晨的阳光把你自然地叫醒,一天都神采奕奕。
尹国平补充,当前很多人家里喜欢用厚厚的窗帘,营造完全黑暗的环境方便夜晚入睡,但它不利于早上的觉醒。最理想的情况下,清晨室内光线有一个逐渐由暗变亮的过程,可以让我们早上起床更轻松一些。
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