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有数千年历史的摩腹养生,有怎样的保健功效?专家教教你手法

发布时间:2022-11-27 16:50:48奚贝中来源:

导读摩腹养生,在中国已有数千年历史。早在南北朝时期,就有摩腹三法。所谓摩腹,就是在睡前或醒后仰卧在床上,对腹部进行的运动。实践证明,摩...

摩腹养生,在中国已有数千年历史。早在南北朝时期,就有摩腹三法。所谓摩腹,就是在睡前或醒后仰卧在床上,对腹部进行的运动。实践证明,摩腹是一种行之有效的养生保健方法,只要用力适度,就能起到强身健体、延年益寿之功效。

常用的摩腹方法

先用右手大鱼际部在胃脘部作顺时针方向揉摩约120次。向下移动至脐部,在脐部作顺时针方向揉摩约120次。用右手全掌作顺时针揉整个腹部120次,再作逆时针方向揉摩120次。

摩腹时,也可用左手重叠于右手背上,双手一起动作,以加强推拿揉摩的力量。可两手相摩令热,然后摩腹,以令气下。

中医学认为,脾胃乃人体后天之本,脾主升,胃主降,脾宜升则健,胃宜降则和,脾胃功能正常则清升浊降、气化正常,阴阳气血相对平衡。因此,古人非常重视对脾胃的保健。他们认为,摩腹之法能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百症。

现代医学认为,摩腹可以使胃肠及腹部的肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠的蠕动加强, 消化液分泌增多,消化功能改善。这样,食物便能充分地消化与吸收,人体得以健康长寿。

临床实践证明,摩腹对许多慢性病如肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、便秘等都有较好的辅助治疗作用。由于摩腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤组织的废弃物被排除,从而促进机体的新陈代谢,起到消除脂肪、减肥健美的作用。

摩腹是中老年人自我养生保健的好方法,男女皆宜。必须注意的是,摩腹时手法操作要自然,手法宜轻缓, 次数与时间不必过于拘泥,可由自我感觉而定。摩腹不可在过饥或过饱时进行,且要排空大小便。内脏脱垂者宜轻按,肝硬化患者不宜摩腹。腹腔内患有恶性肿瘤或胃肠功能紊乱、内脏出血、阑尾炎和腹膜炎等急腹症时,绝对禁止摩腹。由于男女腹部生理解剖略有不同,女子腹部较软,脂肪层较厚,肌层较弱,盆腔内又有女性生殖器官,因此摩腹时用力应轻。摩腹操作后可能有一些反应,例如腹内出现响声(肠鸣音亢进)、暖气、放屁、有便意或尿意、腹腔内有温热感、容易饥饿等,均属正常现象。

总之,摩腹可以使人吃得进,便得快,睡得快,体健壮,只要持之以恒坚持下去,就能使你健康、强壮、长寿。


吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:戴宝柱

编辑:韩玉红

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