火箭鱿鱼的营养价值(鱿鱼的营养价值)

您好,蔡蔡就为大家解答关于火箭鱿鱼的营养价值，鱿鱼的营养价值相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、鱿鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。

2、此外，脂肪含量极低，胆固醇含量较高，每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克，维生素A的含量为230国际单位，约为乌贼的2倍。

3、 鱿鱼的营养价值 鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

4、 2、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。

5、 3、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。

6、 4、食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力，同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。

7、因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

8、 鱿鱼的食用功效 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。

9、 2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

10、 3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

11、 4、中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。

12、鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的。

13、 5、含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘，B族维生素有助缓解偏头痛，磷有助钙吸收，100克鱿鱼只有70千卡能量。

14、 鱿鱼的食用做法 铁板鱿鱼 【材料】鲜鱿鱼一条，洋葱一个，干辣椒一小把，姜两片，葱一段，盐，生抽，酱油。

15、 【做法】①鱿鱼去掉内脏和膜，切成细丝控干水分。

16、②放入油锅中炸得微黄捞出，葱姜，洋葱切丝。

17、③锅留底油烧5成热，加干辣椒炒香，放入葱姜丝煸炒。

18、④加入洋葱，鱿鱼丝，烹入盐，生抽酱油炒匀。

19、⑤放在烧热的铁板上上桌。

20、 2、爆炒鱿鱼 【材料】圆葱，青椒，姜丝，蒜末，鱿鱼，料酒。

21、 【做法】①先把鱿鱼皮给撕下去，再把鱿鱼须切成小段，鱿鱼改花刀。

22、②把鱿鱼用开水焯一下。

23、③元葱青椒切段，准备姜丝和蒜末。

24、④在锅里放入适量的油，大火烧热，先炒配料，再放入鱿鱼尖椒倒入快速翻炒，加料酒及调味起锅！ 3、西芹鱿鱼花 【材料】新鲜鱿鱼，西芹，黑胡椒，糖，盐，料酒。

25、 【做法】①新鲜鱿鱼片去掉多余的薄膜，刀稍微倾斜切井字格。

26、用料酒抓一抓之后，烧滚烫水烫一下，做成鱿鱼花。

27、②西芹去掉过硬的纤维，切块。

28、③热油起锅，下西芹炒片刻，倒入鱿鱼，加入黑胡椒、糖、盐调味即可。

29、 4、干锅鱿鱼 【材料】鲜鱿鱼300克、洋葱50克、西芹50克、红椒1个、油炸蒜仔20克、干辣椒节10克、酥花生米20克、海鲜酱、叉烧酱、花生酱、辣椒酱、蚝油、精盐、黄酒、胡椒粉、白糖、味精、红油、香油各适量精炼油1000克（约耗50克）。

30、 【做法】①鲜鱿鱼治净，横切成圈，纳盆，加入精盐、味精稍腌。

31、②洋葱、西芹、红椒洗净，均切成菱形块。

32、③海鲜酱、叉烧酱、花生酱、辣椒酱、蚝油纳碗，加入白糖、胡椒粉对成干锅调味料。

33、④洗净锅上火，注入精炼油烧至四成热，下入鱿鱼圈、洋葱、西芹、红椒滑熟，倒出沥油。

34、⑤锅留底油，放入干锅调味料、干辣椒节、油炸蒜仔稍炒，然后倒入滑熟后的鱿鱼圈等原料，烹入黄酒，用大火快速煸炒，最后淋入香油、红油，撒入酥花生米，起锅装入锅仔内，随配酒精炉上桌，即成。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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