孕晚期食谱8到10个月(孕晚期食谱)

您好,蔡蔡就为大家解答关于孕晚期食谱8到10个月，孕晚期食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在孕晚期这个阶段，宝宝非常迅速的发育，他所需要的营养却是直线增加的。

2、那么，在孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢?下面给大家推荐几款孕晚期食谱。

3、 　　木耳茭白： 　　材料：茭白250克，水发木耳100克。

4、盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。

5、 　　做法： 　　1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。

6、 　　2）将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

7、 　　3）锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。

8、 　　功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

9、 　　2、冬瓜海鲜卷： 　　材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

10、 　　做法： 　　1）将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

11、 　　2）火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

12、 　　3）将冬瓜片用滚水烫软。

13、 　　4）将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

14、 　　5）将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

15、 　　3、冬菇烧白菜： 　　材料：白菜200克，香菇（干）3克、盐5克、猪油（炼制）10克、味精1克。

16、 　　做法： 　　1）用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。

17、 　　2）将油熬热，放入白菜炒至半熟。

18、 　　3）再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

19、 　　功效： 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。

20、白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。

21、 香菇（干）：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

22、 　　以上就是有关于孕晚期食谱的相关介绍，希望我们的介绍可以给大家带来帮助!。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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