维b什么时间吃晚上还是早上(维b)

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1、吃维生素B的作用如下：维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。

2、2、维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。

3、3、维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。

4、有利于受伤害的细胞或皮肤复原。

5、对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。

6、4、维生素B6能促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。

7、可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。

8、5、维生素B能帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

9、6、维生素B能解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

10、扩展资料：含有维生素B的水果与食物维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

11、含有丰富维生素B的食品含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

12、含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

13、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

14、其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

15、参考资料来源：百度百科-维生素B。

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