成年人一天睡多久

您好,蔡蔡就为大家解答关于成年人一天睡多久？相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠有质量标准。

2、人不仅要睡得够，还要睡的好。

3、在日常生活中，睡眠质量可哟暖和以下标准衡量: 入睡快，在10分钟左右入睡。

4、 睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。

5、 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

6、 起床快，早上起后精神好。

7、 白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

8、 睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准。

9、 睡眠时间应有度，并非越长越好 有些人认为，睡眠时间越长，精力越充沛。

10、其实，睡眠效果并不取决于时间，而主要看睡眠的质量。

11、 过多的睡眠不仅不能增加精神和体力，反而会削弱精神和体力。

12、因为在睡眠时，心跳减慢，血液循环减慢，给脑供应的养料和氧大大减少。

13、如果睡眠时间过长，脑细胞得不到氧和养分的充分供应，活动能力就会减弱。

14、另外，睡眠时间过多时，各神经中枢长时间处于抑制状态，兴奋性降低，加之肌肉、关节活动少，因而从血液得到的氧和养分也少，肌肉就会变得松弛无力，体力也会受到削弱，使人头昏脑胀，疲乏无力。

15、 2、人的睡眠时间与其寿命有密切关系。

16、资料表明:每晚平均睡7~8小时的人寿命最长;成年人每晚睡眠10小时以上的人，有80%可短命。

17、 3、国外统计，睡眠时间越长，越容易得癌症。

18、睡眠时间超过9小时者与睡7~8小时的相比，癌症死亡率男性要高出60%，女性要高出76%。

19、 人应该睡多长时间最合适 由于年龄、体质诸方面的差异，人们各自的最低睡眠需要(MSR)是不同的。

20、睡眠少于MSR，没有睡够，大脑工作效率就下降，而且情绪不佳，但是只要达到了MSR，延长睡眠时间并不能提高效率和改善情绪。

21、 为了体力与脑力的恢复，为了促进儿童身心的生长发育，为了有充足的精力进行学习和工作，必须保证合理的睡眠时间。

22、正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14~15小时;学前儿童需12小时;8~12岁小学生需10小时;中学生需要9小时;大学生与成人一样需要8小时;60岁以上老年人因睡眠质量不高，睡眠需要9小时，如夜间因早醒睡不够，可用午间小睡来弥补。

23、 什么样的姿势睡的香 睡觉姿势应该向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，即所谓的“卧如弓”。

24、为什么要向右侧卧呢? 向右侧卧可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，有利于心脏的休息。

25、 2、可以增加流向肝脏的血液，有利于肝脏这个 “华工厂”的新陈代谢。

26、 3、有利于食物在胃肠内顺利传送，因为胃通道向十二指肠、小肠通向大肠的开口都是向右的。

27、睡姿不好，如仰卧，易打鼾，严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。

28、手臂压迫胸部时，还容易做噩梦。

29、小伙子趴着睡，压迫生殖器，可引起梦中遗精，儿童趴着睡，还会影响心脏的功能，不利于胸部发育。

30、当然，睡姿不可能一变不变，人一夜大约翻身20~45次，因为一个睡姿久了会感觉疲劳的。

31、满意请采纳。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！