我要减肥的呀(我要减肥)

您好,蔡蔡就为大家解答关于我要减肥的呀，我要减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、多吃黑色食物　　冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。

2、比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。

3、黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血 脂，保温暖身的功效。

4、黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

5、　　2、低卡路里 食物　　在冬季很多人都会选择吃火锅 。

6、吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。

7、但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。

8、平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

9、　　3、补充水分　　喝瘦身饮品的 同时，不要忘记补充水分。

10、当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。

11、冬天很多女生都会减少喝水量， 更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。

12、每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水 分又促进肠胃蠕动。

13、　　4、瘦身饮品　　无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。

14、但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。

15、在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。

16、在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。

17、　　5、坚持温和运动　　冬季减肥不适 合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。

18、可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。

19、只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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