2型糖尿病患者中等强度的体育运动(2型糖尿病患者中等强度的体育运动包括)

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1、中等强度的体育锻炼有慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等，要持续10分钟左右。

2、大强度的运动包括长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等，要持续5分钟左右。

3、对于进行中、大强度运动的患者，事先可做5~10分钟的准备运动，事后还需要5~10分钟的恢复调整。

4、大强度运动是患有糖尿病的职业性运动人员才做的运动。

5、中强度体力活动的推荐热能消耗数值为150kca/d，主要指快走每小时6.5公里这种最常用的中等强度体力活动。

6、中等强度运动评价的简易方法是以心率和主观疲劳感为标准。

7、扩展资料：通过运动减肥，做到中等强度最好。

8、中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。

9、高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。

10、通过一些中等强度运动，可以较好的实现瘦身、肌肉锻炼的目标。

11、中等强度的运动是一个较为适量的运动方法，符合绝大多数的人。

12、运动量过小对人体产生的作用不大，而过大的运动量并不是每一个人都能够承受。

13、参考资料来源：人民网-中等强度的运动最减脂。

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