运动之后如何缓解酸痛(运动之后如何补水)

您好,蔡蔡就为大家解答关于运动之后如何缓解酸痛，运动之后如何补水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、方法：补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

2、也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。

3、运动后补水也要采取少量多次的方法。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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