怀孕初期，孕妈身体和情绪有这些变化不必慌张

原标题：怀孕初期，孕妈身体和情绪有这些变化不必慌张

很多准妈妈都知道自己怀孕了，但是对于孕周怎么算，孕早期是哪个时间段都没有明确的概念。

孕周从末次月经开始那天算起，孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。

1.月经推迟

平时准时报到的大姨妈这个月突然不来了，大姨妈推迟两周以上就有可能怀孕了。这也是怀孕初期最直接的表现。

2.乳房胀痛

在怀孕后，随着体内激素水平的增加，大概在孕40天左右的时候，体内的激素就达到一定的水平，在雌激素和孕激素的作用下，乳房就会增大，乳腺的腺泡会增长，乳腺的小叶也会增长，导致乳房的涨大，所以会感觉乳房轻微的胀痛。有的甚至还有感觉到乳头的刺痛，如果体检的时候会发现乳晕的颜色也会比以前加深。

3.恶心、呕吐

一般孕8周左右开始，很多准妈妈开始出现恶心，呕吐的反应，特别是在清晨，需要注意的是恶心和干呕也是因人而异的。有些人怀孕初期孕吐得特别厉害，有些人却和正常人一样能吃能喝。这种反应大概在孕12周左右自行消退。

4.头晕

有些准妈妈由于怀孕初期的妊娠反应强烈，出现厌食的情况，进食很少，造成低血糖，进而容易头晕和眼花。基本是前三个月孕吐反应结束后，头晕也会有所缓解，所以准妈妈们不必过于紧张。

5.嗜睡

在早孕阶段，大部分孕妈妈会觉得浑身没力气，疲乏困顿，做什么事情都提不起兴趣，头昏昏沉沉地就像躺着睡觉，而且怎么睡都感觉睡不够。如果准妈妈们出现了这种嗜睡反应，不需要太过于紧张，因为这种嗜睡的症状主要存在于孕早期，不会维持太久的时间，一般3个月之后情况就会好转。

6.尿频

在孕早期，准妈妈上厕所的次数会增加，而且有的准妈妈总有觉得尿不完，孕早期尿频是每一个怀孕的人都会经历的一个比较尴尬的阶段，小便的次数会增加，这是一种很正常的生理现象。

胎宝宝在准妈妈的肚子里每天都在变化，让我们一起看看胎儿在妈妈的身体里每个阶段都有什么样的变化，神奇的怀孕三个月，从胚胎变成胎儿，妈妈和胎宝有什么样的历程。

1.确认怀孕

在6-8周的时候，准妈妈需要去医院，进行一次孕检。看看宝宝发育情况，胎心胎芽心管搏动情况，确定是否宫外孕，同时还可根据胎芽大小来判断孕周，对于经期不规律的准妈妈这项检查很重要，能准确推断预产期。

2.建档，NT检查

怀孕12周左右，准妈妈需要去医院建立档案，怀孕建档主要是为了能够全面地掌握准妈妈身体状况和胎儿的发育情况，以便更好地应对孕期发生的状况。

怀孕11-13周的时候，准妈妈需要做NT检查，NT是指通过超声测量胎儿颈后透明层的厚度，以此了解胎儿是否存在染色体异常的风险。

孕期饮食对于准妈妈来说非常重要的，因为准妈妈都知道孕期进食食物的营养和健康关系着胎儿的成长。

宜吃：

1.新鲜的水果蔬菜，满足准妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2.每天1个鸡蛋，补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。

3.谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4.补充富含钙的食物，牛奶、豆腐等。

5.怀孕前3个月补充叶酸。

6.多喝水

禁忌：

1.药物，不要私自服用药物，需要咨询专业医生。

2.烟酒，坚决不能碰，二手烟也要远离，会造成胎儿畸形。

3.生食，生的或者半生的食物，最好不要吃。

怎么舒服怎么睡

孕早期腹部还没有隆起，孕妈可以选择自己舒服的睡姿，我感觉平躺水很舒服，所以孕早期几乎都是平躺着睡。

孕早期，孕妈妈不用纠结用什么睡姿才不会影响到宝宝，怎么舒服怎么来，本来这时就有孕吐的折磨，让自己休息好才是最重要的。

1.避开敏感物

早孕反应开始时，有很多东西会让我们都想吐，比如油烟等，小T妈怀孕时最不喜欢鸡蛋的味道，所以平常离这些东西都很远，不看不闻就行了。

2.闻闻柠檬的味道

有早孕反应时，闻闻柠檬的味道也能缓解不少，很清新，跟油烟味，鸡蛋味形成了鲜明的对比，孕妈可以试试柠檬，不过每个孕妈喜好不同。如果柠檬不能缓解，那就试试喜欢的东西。

3.饮食清淡，少食多餐

有早孕反应时，孕妈越吃油腻的会越严重，吃的味道清淡一点儿会好点儿，还有就是每顿少吃点儿，一天多吃几顿，也能缓解孕吐。

4.放松心情，户外活动

有的孕妈会觉得吃什么吐什么会影响到宝宝生长发育，心情就会非常低落，其实是没事儿的。孕妈不要过于担心，给自己压力，多出去走走，放松身心才对宝宝的成长更有利。

5.找医生

如果孕妈孕吐特别多严重的话，什么东西都吃不下还吐，就要去看医生了，可以考虑通过输液的方式来获取营养。

1.多休息

孕前3个月注意休息是非常重要的事情，保证足够的睡眠才能利于胎儿发育，身体素质才不会弱，所以准妈妈们一定要注意休息。

2.远离病毒、辐射、污染源

准妈妈少去人群密集的地方，需要远离高强度电磁波辐射源。例如核电站、医院的放射科等等。

少接触化学用品，比如农药，化妆品等。

3.禁止性生活

孕前3个月不建议性生活，原因主要是胎儿还不稳定，性生活有很多的不确定性，所以建议准妈妈们一定不能性生活。

4.保持好心情

由于激素的变化，还有就是孕早期食欲不佳，呕吐困乏等孕早期的症状导致准妈妈情绪会变得不稳定。建议准妈妈，多去户外，比如公园里，走走，呼吸呼吸新鲜空气，调节一下自己情绪，保持好心情才有利于胎儿的发育。

刚知道自己怀孕那一刻，除了内心紧张和喜悦的同时，赶紧买了很多书来看，看了很多孕产胎教的书籍，推荐3本给孕妈。

1.海蒂怀孕大百科

这本书是全球最畅销的孕产育儿书。30年高居美国各大书店孕产类图书排行榜第一名，销量超过1700万册，被今日美国评为25年来影响世界的25本书之一，美国有93%的准妈妈都看过这本书。

这本书可以说是涵盖了孕期会遇到的所有问题，在孕期一遇到不适时，赶紧翻翻这本书，几乎都能找到答案。

我也是看了这本书才发现，我在孕期不管是心理还是身体遇到的一些问题很多女性在孕期都会遇到，这也缓解了我内心的紧张和不安。

2.睡前胎教故事

关于胎教，我个人并没有刻意的去准备这些，并且我觉得自己心身愉悦是对孩子最好的胎教。

这两本书还是老公买的，在我怀孕期间，每天睡前老公都会读一读，听听里面的故事，我整个人也会很放松，心情很好，感觉宝宝也是很开心的。

听说孕期让宝宝多听听准爸爸的声音是非常有好处的，所以觉得这两本书对我个人也是非常受益的。

孕期护肤品太多了，孕妈不管怎么选，只要避开这几个成分就可以了。

维 A 类成分(维 A 醇、维 A 酯和维 A 醛)

水杨酸

二苯酮-3

苯二酚（氢醌）

邻苯二甲酸酯类

我当时买的袋鼠妈妈的，专门孕妇用的，感觉还可以吧，因为我个人对于化妆品没有那么敏感，成分安全就可以。孕妈也可以不用专门买孕期用的，只要是成分安全的就可以。

身体乳的话，一定得抹，尤其是孕晚期在冬天的宝妈，天气太干燥了，再加上身体整个都大了一号，像我当时在大腿内外侧都起了很多小红点点，特别痒，所以保湿很重要。

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