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为啥阳康后总是觉得累还老忘事?没事,做好这些很快就恢复了

发布时间:2023-01-13 16:42:17顾河彩来源:

导读原标题:为啥阳康后总是觉得累还老忘事?没事,做好这些很快就恢复了阳康后,很多人的第一感觉,就是好累,晚上明明很早就睡了,而且睡眠质...

原标题:为啥阳康后总是觉得累还老忘事?没事,做好这些很快就恢复了

阳康后,很多人的第一感觉,就是好累,晚上明明很早就睡了,而且睡眠质量也很好,可第二天还是累得不想动。

原来一口气能爬上5楼,现在上到2楼就气喘吁吁,还总是忘事,别人交代的事,扭脸就忘。

这些,难道是新冠后遗症?

累,确实是新冠后遗症之一,而且是占比最大的后遗症,根据研究,有46%的患者在阳康后,会有数周或数月的疲惫感。

比如说经常会感到全身比较沉重,好像没有休息好,像是负重前行,动作稍微有点剧烈就觉得很累。

而且注意力难以集中,做事提不起精神,不像以前做事那么有冲劲,总是想要休息。

不过大家不用太担心,只要我们平时从饮食、运动、心理上调节一下,过段时间基本都能恢复到之前的状态。

不过阳康后,如果出现以下症状,就要引起注意:

咳嗽一直不断,而且痰中带有血丝。

在日常活动中,出现明显气短,呼吸变得急促,休息后没有得到明显改善。

有胸痛、心跳加速或者头晕现象。

行动迟缓,特别是60岁以上的老人,讲话比平时困难,反应迟钝。

在心理上,焦虑状况加重,有抑郁倾向的。

在这个时候,特别需要一家人之间相互关注,一旦注意到异常状况,就要去医院检查。

特别是独居的人,要对自己提高警惕,别硬抗,必要时要拨打120。特殊时期要对自己格外谨慎,跟亲朋好友经常联系,通讯保持畅通。

另外在日常生活中要学会自我调节,让生活慢慢恢复到之前的状态。

首先,在心理上对这件事保持放松。

任何一种疾病,都是一场身体内部的战争,都会消耗我们的精气神,需要假以时日进行修养。所以,累的话就多休息,啥事都没有健康重要。

其次,在生活上放慢节奏。

生病前,我们恨不得三头六臂,每天都有做不完的事,做完一件赶着做下一件,有时几件事情同时进行,像打仗一样。

特殊时期,我们不要与身体的感觉反着来,不顾它的感受硬抗,我们可以对自己宽松一点,根据身体的具体情况,放慢节奏做事。

做完一件事,可以休息一下,再做下一件。还可以把一件大的事,拆成几个小的事来做。

比如,原定今天一定要一口气写完这个方案,就可以换成今天先完成这个方案前期调查环节。

著名教育家陶行知先生说:“忽略健康的人,就是等于在与自己的生命开玩笑。”保重身体才能继续前行。

再次,不要急于进行体育锻炼。

阳康后,身体的各项机能还在恢复中,最少在两周之内不要进行体育锻炼,身体恢复正常后,锻炼强度也需要一点点增加。

生病了,才知道身体健康的重要,“病来如山倒,”很多人体会到生病的痛苦,就想赶快运动提高身体的免疫力。

近段时间的新闻报道中,不时提到,一些有运动习惯的人,在阳康之后就开始锻炼,运动量也没有减少,结果出现晕倒的状况。

最后,也是最重要的一条,就是要保证充足的睡眠。

身体刚刚经历了一场战争,要给它时间清理和打扫战场,而睡眠就是最好的办法。

熬夜追剧并不是休息,虽然在这期间你没有工作学习,但也没有放过身体,还在调动它的各个部门工作。

不信,你可以问自己,你熬夜追剧以后,是不是感觉更疲惫了?

这样的休息等于没有休息,身体的疲惫需要有足够的时间来调整。

北京林业大学心理学教授李明老师,在视频号上说,如果你感到困意,就要睡,休息日早上起不来就不起,因为你的身体需要充足的睡眠休息。

阳康后,别被太多的信息绑架,一些个体的例子并不代表是全部人都会有,我们没有必要惊慌。

生病是提醒我们要关心我们的身体,它是我们生存的最基本条件,身体出问题就是最大的问题。

只要放宽心态,观察和感受自己的身体状况,好好的善待它,保持良好的睡眠,好好吃饭,给它提供足够的营养,等到身体正常时,再来一番拼搏。

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