大雪节气，养生做好这三件事

长江日报大武汉客户端12月7日讯（通讯员贝兰）今天是大雪节气。“大雪进补，来年打虎”。大雪节气到来，标志着仲冬时节的正式开始，同时也是一年的重要养生时刻。湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）“张建军名医工作室”负责人，湖北省医学领军人才、湖北省中青年知名中医、湖北省政府专家津贴获得者张建军教授提醒：

大雪时节养生主要做好三件事

一要重点保护呼吸道。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。应尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

二要食补或药补以蕴藏。在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品，以养脾、肾。老年人脾胃虚弱，在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之品。

三要保暖。大雪时节养生即是保暖，保暖强调的是头和脚。头为“诸阳之汇”，应该重点做好保暖，尤其是有心脑血管基础病的人对预防脑卒中等很有帮助。

大雪寒季，按“三窝”排毒法

一是按腋窝除心火，腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位。

具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。

二是按肘窝去毒素，肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5-10分钟，1-2周拍一次。

三是按膝窝排湿气，在膝窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

具体方法：平时可拍打此处5-10分钟至淤斑痧点显出，1-2周拍一次。

【编辑：余丽娜】

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