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豆制品的营养价值,多吃豆制品有哪些好处?(豆制品的营养价值)
发布时间:2022-08-29 18:33:22魏菁莺来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于豆制品的营养价值,多吃豆制品有哪些好处?,豆制品的营养价值相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮等都是豆制品家族的一员,除了能提供优质的蛋白质外,它们还各有各的营养优势。
2、 豆腐容易消化。
3、豆腐是豆制品家族中最常吃的,其富含的蛋白质属完全蛋白,容易消化吸收,各个年龄都适宜。
4、常吃豆腐有降低血脂,预防心血管疾病的作用。
5、 豆皮补铁补锌。
6、豆皮的铁、锌和维生素B1在所有豆制品中含量最高,热量、蛋白质含量也数一数二。
7、儿童食用能促进身体和智力的发展;老年人食用可延年益寿。
8、产妇食用既能快速恢复身体健康,又能增加奶水。
9、 豆干是“补钙能手”。
10、豆干在豆制品中含钙量最高,蛋白质、铁、锌等矿物质的含量也很丰富,而且比较容易存放。
11、 豆腐脑是“健身豆腐”。
12、豆腐脑又称豆花,是将豆浆浓缩凝固做成的,钙含量高,又被为“健身豆腐”。
13、它性质平和,有补虚润燥、清肺化痰的功效。
14、豆腐脑还含有矿物质和维生素。
15、 豆腐丝维生素B2含量最高。
16、豆腐丝是半脱水制品,在豆制品中维生素B2含量最高。
17、维生素B2是人体必需的营养素,可以促进人体新陈代谢、防止细胞老化。
18、 腐竹迅速补充能量。
19、腐竹有浓郁豆香味,和其他豆制品相比,能量、蛋白质、脂肪、维生素E最高。
20、运动前后吃,可迅速补充能量,并提供肌肉生长所需的蛋白质。
21、 豆浆富含大豆异黄酮。
22、豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮品,纤维较高,热量和脂肪很低。
23、豆浆富含大豆异黄酮含量高,可减轻更年期女性钙质流失、潮红、头痛等现象。
24、 豆渣有助减肥。
25、豆渣是制豆腐或豆浆时,滤去浆汁后所剩下的渣。
26、豆渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点,肥胖者吃后不仅有饱腹感,而且其热量比其他食物低,所以还有助于减肥。
27、 豆泡最不健康。
28、豆泡也叫油豆腐,是豆腐的炸制食品,富含脂肪、维生素E、优质蛋白、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。
29、豆泡相对于其他豆制品不易消化,胃肠功能较弱的人慎食。
30、 另外,豆制品家族中还有豆豉、纳豆、腐乳、臭豆腐等发酵豆制品,它们更易于消化,有助降低血液中胆固醇、减少患冠心病危险和健脑。
31、而类似于粮品道这样的有机非转基因豆制品,在工艺上则是保留了豆子的原汁原味,其营养是最大限度的保留的。
32、所以以上产品的功效粮品道的豆制品几乎都是有的。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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