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春困秋乏夏天是什么(那句话怎么说来着 什么春乏秋困 冬怎么夏怎么怎么的)
发布时间:2022-08-27 19:09:21师文滢来源:
您好,蔡蔡就为大家解答关于春困秋乏夏天是什么,那句话怎么说来着 什么春乏秋困 冬怎么夏怎么怎么的相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、春乏秋困,夏盹冬眠。
2、春困:气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
3、其中也含有一些病理因素,比如缺内源氧,一些“春困”是疾病的表现。
4、夏盹:夏天天气炎热,人的身体不能承受高温负荷,身体各项器官疲劳;炎热的天气使人们睡觉困难,睡眠不充足,没有办法恢复精神,整个人容易萎靡不振;当精神压力比较大的时候,身体就会不自觉地摄入更多的氧气,机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧,加重人体的疲劳感;炎热的同时还伴随雨水,身体受“暑湿”侵袭容易导致犯困等身体状况出现。
5、秋困:秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。
6、冬眠:冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补。
7、扩展资料:困倦时的应对方法:多补水一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量。
8、最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。
9、2、保持充足睡眠注意多休息,不可熬夜,尽量争取在晚上10点入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。
10、中午也可适当“充充电”,小睡10~30分钟,也利于化解困顿情绪。
11、 但如果你每天晚上睡8-10个小时之多,过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力.3、饮食宜清淡吃些清淡可口的饭菜,可以让人心情愉悦,忘却疲劳;而油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦。
12、多吃富含维生素、易于消化的食物。
13、特别不要吃辛辣食品,以防上火。
14、 吃的也不宜过饱造成胃部负担,导致困乏。
15、4、加强锻炼积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。
16、不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。
17、或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
18、5、补充碱性食物以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。
19、比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。
20、此外,还可以多吃鱼类,补充ω-3脂肪酸,适度补充维生素BB6、B12等,可以消除慢性疲劳综合症。
21、6、触觉刺激困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
22、7、视觉刺激走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。
23、如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
24、8、嗅觉刺激困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。
25、如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
26、参考资料:百度百科-秋困。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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