家用跑步机购买策略

一、家用跑步机购买策略

1.根据舒适度选择：根据你使用跑步机的经验，选择一款能让你在使用时感到舒适的跑步机。

2.根据跑步区域选择：跑步区域会影响跑步的便利性。大空间大面积的跑步机，活动范围更大，更容易使用。

3.根据预设程序选择：有时候，如果想监测自己的跑步数据，可以选择预设功能完全符合自己需求的跑步机。

二、跑步机的正确安全使用

1.前期准备：一、使用跑步机时，最好穿运动服和跑鞋，最好不要穿牛仔裤。没有弹性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查自己的穿着，避免挂线头、鞋带、布条等。在跑步机上。

2.上跑步机：上跑步机后，可以先握住跑步机的把手，看看自己的位置是否正确。不要太靠近跑步机的头部，也不要太靠近跑步机的尾部，否则很容易因为踩到跑步机的前板或尾部而脱离跑步机。只要站在跑带中间，脚就可以踩在跑步机两侧的台阶上。

3.打开跑步机：跑步机的头是不同的，但通常有一个on按钮。打开后，跑步机的跑带会开始慢慢移动。这时候可以开始用跑带慢慢热身，逐渐习惯跑步机上的感觉。

4.加速：跑步机上会有一个加速按钮。跑者可以根据自己的身体状况，由低到高增加跑步速度，然后选择一个合适的速度固定下来。

5.增加坡度：适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮来增加跑步机的坡度。此时跑步机的跑带前端会微微抬起，与地面形成一定的角度。对于跑者来说，加大坡度后跑步会更累，更有训练效果。

6.数据监测：一些功能齐全的跑步机会有心率和卡路里消耗监测功能。通常，心率监测装置位于跑步机前端的手柄上。如果双手握住金属手柄，可以在米头上查看实时心率，消耗的热量会直接显示在跑步机的米头上。

7.减速停止：如果在跑步机上运动一段时间后想停止跑步，不要直接停止跑步机，而是由高到低逐渐减速，待速度降至2 km/h后再点击停止按钮，如果在高速上突然按下停止按钮停止跑步，可能会因突然减速而摔倒受伤。

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